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月経前症候群 PMS

少し前までピルを飲んでいたので、生理に関する悩みは皆無だったのですが、

ピルを辞めてから、生理前のイライラと下腹部の痛みが出現!

これはもしやと思って調べたら、「月経前症候群」に当てはまるみたい…。

あんまり認めたくはないのだけど、気にしない、気にしないでほかっておくより

ちゃんと「月経前症候群」を知って認めたほうが、気持ちも楽になるし、

なにより対策が大切みたいです。

月経前症候群(PMS)とはホルモンのバランスが崩れることによって起こる
ココロとカラダのトラブルの総称。

人にもよりますが、生理の約2週間前から現れるそうです。

症状もこれまたひとそれぞれですが、

カラダ 下腹痛、下腹部が張る、むくみ、腰痛、乳房が痛い・張る、頭痛、肩こり、
    めまい、手足の冷え、ニキビができやすい、肌荒れ、

ココロ イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、無気力、憂うつ、気分の変化、能率が低下

などが挙げられるそうです。

こういった症状は小さなものなら当てはまる人も多いかと思いますが、
ひどい方ですと、仕事や家事ができなくなるくらい身体が辛かったり、
抑鬱状態にまでなってしまうそうです。


対策・予防としては

・食生活を見直す
 
 食塩を控えてむくみ予防
 
カフェインやアルコールはPMSの症状を悪化させる可能性があるので、
 できるだけ、控える

  

・ サプリメントによる改善法

 カルシウム・マグネシウム・ビタミンB6はPMSの症状を緩和させる


・適度な運動とストレス対策

やはり、PMSはストレスとの関係が大きいという情報が多いので、
日ごろからストレスを溜めないようにするのが大切ですね!

サプリメントもお手軽で取り入れやすかったので、カルシウムとビタミンB6を飲み始めました。
[ 2012/04/10 18:24 ] 日記 | TB(0) | CM(3)
こんにちは(^-^)
私もピル飲んでるので今は調子いいですが、
飲む前が結構酷かったです(>_<)

サプリという発想がなかったのでカフェイン控えたりしかしてなくて
^^;

改善するといいですね(^-^)
[ 2012/04/11 15:15 ] [ 編集 ]
おひさしぶりです。

私は男なのでPMSがどんな感じかはわかりませんが、かなり辛いと聞きます。

東洋医学では冷えからくるものと考えられているので、入浴法を変えたり、身体を温める食品を摂るようにすると良いと思います。

お大事にしてくださいね。
[ 2012/04/12 01:20 ] [ 編集 ]
そうよね、女性は一生ホルモンの問題に付きまとわれるからね。
ほっておかないほうがいいよね。

今病院脱走してきたんだけど(笑)
まだ入院は続くけど
記事は予約投稿するので良ければたまに遊びに来てね。
[ 2012/04/15 13:54 ] [ 編集 ]
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